ダイエット～第21週～「最近効果出てきたんじゃないですか？」センセに言われたい一言

2012－04－23（月）
朝食　：　ヨーグルト
昼食　：　デリセット

夕食　：　野菜と鶏肉の煮込みうどん
歩数　：　4370歩

2012－04－24（火）成人病健診の日
朝食　：　成人病健診の為前夜22時以降飲食禁止の為なし
昼食　：　その反動とりあえずの腹ごなし（アップルカスタードパイ、アイスティー）＆ランチ（アサリとパンチェッタのパスタ、サラダ、パンナコッタ、）
　　　
夕食　：　冷麦、天ぷら（イカ、サツマイモ、かぼちゃ、レンコン）
歩数　：　8646歩

2012－04－25（水）午後から高校の役員会の日
朝食　：　ヨーグルト、ロールパン
昼食　：　お弁当

夕食　： 役員会で疲労困憊、帰宅が19時過ぎ。出来合いのお惣菜（イカリング、から揚げ等）で夕食。
歩数　：　9396歩

2012－04－26（木）
朝食　：　ヨーグルト、ロールパン
昼食　：　ファミレスのコンボランチ（ハンバーグ、目玉焼き、鶏から等）　／　柏餅
夕食　：　チキンステーキ（塩麹漬け）、海草とキャベツのサラダ、白米、チューハイ
歩数　：　5710歩

2012－04－27（金）仕事の日
朝食　：　Dietムース
昼食　：　お弁当　／　アイスクリーム
　　　
夕食　：　冷やし中華
歩数　：　8599歩

2012－04－28（土）午前小学校授業参観
朝食　：　ヨーグルト
昼食　：　玉子かけご飯　／　コーヒーフロート

夕食　：　豚肉の塩麹炒め、海草と野菜のサラダ
歩数　：　11750歩

2012－04－29（日）仕事の日
朝食　：　Ｄｉｅｔムース
昼食　：　パン食
夕食　：　お好み焼き、ビール
運動　：　ランニングマシン　30分（マシンのトラブルで距離測れず）、腹筋＆ストレッチ＆マシン　約30分　合計1時間
歩数　：　5920歩

この日のジムでの記録　（かっこ内は前回の記録）
体重　　　　：　55.9ｋｇ（55.8ｋｇ）
体脂肪率　：　28.6%（29%）
脂肪量　　：　　16.0ｋｇ(16.2ｋｇ)
筋肉量　　：　　37.6ｋｇ(37.3ｋｇ)
ＢＭＩ　　　　：　　21.5(21.5)

実感はないんだけどジムのインストラクターさんに「最近効果出てきたんじゃないですか」なんて嬉しい事言われたのもあって自分としてはまあまあ…かな

この言葉がセンセから言われた一言だったらなあ～。。。

ぽちっとしたジューサーが無駄にならないように本日何か材料仕入れてまずは始める努力をいたします