ダイエット～第22週～フツーにしていれば痩せそうだよね…な食事記録

自分用の記録です。

2012－04－30（月）
朝食　：　ヨーグルト
昼食　：　紅虎でいろいろ（勿論全部1人で食べた訳ではございません家族で分け合いました）
　　
　
夕食　：　牛サイコロステーキ、サラダ、蜆のお味噌汁、白米、ビール
歩数　：　8807歩

2012－05－01（火）
朝食　：　ヨーグルト
昼食　：　Mare Cucinaにて蛍烏賊とからすみのパスタセット＆スパークリングワイン（映画の半券サービス）
　　
　
夕食　：　ソーメン、ゴボウサラダ、ビール
歩数　：　9379歩

2012－05－02（水）仕事の日
朝食　：　ヨーグルト
昼食　：　お弁当　／　柏餅

夕食　：　キャベツと挽肉の重ね蒸し、キャベツと桜海老の和え物
歩数　：　6274歩

2012－05－03（木）
朝食　：　ヨーグルト
昼食　：　ざるそば、天ぷら（写真は3人分）
　
夕食　：　麻婆豆腐、お刺身、白米、ワイン
歩数　：　10703歩

2012－05－04（金）仕事の日
朝食　：　ヨーグルト
昼食　：　おにぎり、大豆もやし
夕食　：　ズッキーニと鶏肉のカレー炒め、冷奴、野菜サラダ、白米
歩数　：　7243歩

2012－05－05（土）相模原まで友達の陣中見舞い
朝食　：　ヨーグルト
昼食　：　中華コース（※小龍包と春巻は3人前）
　　
　　

夕食　：　相模原から帰宅して疲れたので家族呼び出しファミレスで外食
　　
歩数　：　7338歩

2012－05－06（日）仕事の日
朝食　：　ヨーグルト
昼食　：　おにぎり、スティックめろんパン
夕食　：　ほうれん草と豚肉と玉子の煮込みうどん、野菜サラダ
運動　：　数日前から咳が酷いのでジムはお休み
歩数　：　5571歩

この日の自宅体重計での記録　（かっこ内は前回のジムの記録）
体重　　　　：　56.3ｋｇ（55.9ｋｇ）
体脂肪率　：　28.2%（28.6%）
脂肪量　　：　　　　ｋｇ(16.0ｇ)
筋肉量　　：　　38ｋｇ(37.6ｋｇ)
ＢＭＩ　　　　：　　　　　(21.5)

ジムでの計測は体重はー5ｋｇを機械が自動的にしてくれる設定なので、多分、多分だけど「変化なし」でしょうか。
かなり食べている方だと思うからもっと頑張ればいいのにね～
意思の弱いダイエッターです