つれづれなる毎日

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ダイエット~第23週~運動しないと駄目なんだと悟った今週の食事記録

2012-05-07(月)
朝食 : ヨーグルト
昼食 : お弁当 / ジェラート、フルーツジュース(ミキサー初挑戦)
120507_053805.jpg 120507_143147.jpg 120507_173002.jpg
夕食 : 鶏肉と人参の煮物、海草と野菜のサラダ、白米
歩数 : 11662歩

2012-05-08(火)久しぶりのヨガ教室
朝食 : ヨーグルト
昼食 : お弁当、野菜サラダ / ガリガリ君、バナナヨーグルトジュース
120508_054055.jpg
夕食 : 餃子、油揚げの納豆巾着、大根のお味噌汁
歩数 : 2490歩
 
2012-05-09(水)仕事の日
朝食 : ヨーグルト
昼食 : お弁当 / プリンタルト
120509_063224.jpg
夕食 : 豚肉の塩麹焼、野菜サラダ、大根のお味噌汁、白米 
歩数 : 8835歩

2012-05-10(木)
朝食 : MIXジュース(キウィ、パイナップル、パセリ、豆乳)
昼食 : お弁当
120510_054127.jpg
夕食 : 焼き魚(赤魚の粕漬)、鶏肉と野菜のサラダ、ワカメのお味噌汁、白米 チューハイ
歩数 : 5423歩

2012-05-11(金)仕事の日
朝食 : MIXジュース(大根、パセリ、いちご、パイナップル、豆乳)
昼食 : お弁当、もやし大豆
120511_062327.jpg
夕食 : 海老とイカとアスパラのカレー炒め、茶碗蒸し、鶏のから揚げ、白米
歩数 : 7119歩


2012-05-12(土)
朝食 : MIXジュース(大根、パセリ、いちご、パイナップル、豆乳)
昼食 : パン食
夕食 : 焼肉
運動 : ランニングマシン 20分、腹筋&ストレッチ&マシン&マッサージチェア 60分 合計1時間20分
歩数 : 5210歩

この日のジムでの記録 (かっこ内は前回(4月29日)のジムの記録)
体重    : 55.9kg(55.9kg)
体脂肪率 : 29.5%(28.6%)
脂肪量  :  16.5kg(16.0kg)
筋肉量  :  37.1kg(37.6kg)
BMI    :  21.4(21.5)

今週はお昼は毎日お弁当だったのに結果出ていません。
毎回違う身長のせいでBMIは減っているけれど体脂肪増加、筋肉減少という事態。
先週から風邪引いて咳き込みが酷くて歩く事も怠りがちで歩き方自体も有酸素運動になっていなかったのが敗因かと…
食べるものより運動の方が影響大きいのかな

2012-05-13(日)仕事の日
朝食 : MIXジュース(大根、パセリ、プチトマト、キウィ、いちご、豆乳)、ヨーグルト
昼食 : 仕事後にそのまま友達と15時~19時まで飲み会
夕食 : 同 上
歩数 : 9417歩

日曜の暴飲暴食が祟り14日(月)朝の体重計にはものすごい数値が出ております
自業自得
本日体内リセット出来る様に朝、夜頑張ります。


今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました
皆様にとってよい1週間でありますように…


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Comment

 

う~ん、私、みんくさんと8キロくらい(自爆)
体重が違うのね~
とか、しみじみしている場合ではない。痩せろ~!
日々のお弁当素晴らしい。
そして、やっとジューサー、ん?ミキサー?
デビューしたのね。
ビタミンカラーで色が好きだわこれ。
私も、材料の準備&洗うの面倒~という
己の怠慢な心に負けないよう、
断捨離とキッチンのリフォームが終わったら挑戦したいと思います。
この金額の機種なら途中で挫折しても…(爆)
  • posted by yannchan 
  • URL 
  • 2012.05/15 00:02分 
  • [Edit]
  • [Res]

Re: yannchanさんへ 

こんばんは^^
いやいや、そんな事言ったらnさんなんてあれだけ食べて飲んで私より10kg近く軽いんですよ、ここだけの話…(爆)
日々のお弁当は娘のついで、先週は自分が体調悪く自宅ご飯だったけれど、外食無しでも動かないと結局減るどころか脂肪が増えたよww
ミキサーもレシピ本買いながら結局見るのが面倒であるもの適当に入れているから効果あるのかどうかは今のところ不明。。。ジューサーじゃないせいか水分大目でないと飲むより食べる羽目になるから豆乳結構入れています。
そうそう、この値段なら少しして飽きてもね(←こらっ!)
  • posted by みんく 
  • URL 
  • 2012.05/15 18:54分 
  • [Edit]
  • [Res]

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プロフィール

みんく

Author:みんく

ファッションブランドコミュニティ「プーペガール」

2008年11月末に乳がん(浸潤性小葉癌)で右温存、断端陽性で12月全摘、抗がん剤(TC)後現在ホルモン治療中です。ノルバデックス+ゾラデックスを5年間の予定でしたが3年目の2011年11月に主治医よりゾラデックス終了の提案があり1ヶ月悩んだ末ゾラデックス終了を決めノルバデックス服用のみとなりました。関節痛などあちこち不具合はあるけれど、すっかり禿げの痕跡もなくなり、シリコンでの2期再建も終了。いまだ気持ちの浮き沈みが激しい毎日だけど『頑張らないけれど諦めない』をモットーに過ごしていきたいです。お酒と甘いものと主治医のセンセが大好きです。2011年6月、再建胸の凹みとリップリングを修正する為CRF(コンデンスリッチファット)による脂肪注入手術を受けました。

『脱!患者』センセから完治宣言を貰う事を目標にしつつ『お楽しみは後回しにしない!』をモットーに新たに加え、観劇などのお楽しみを中心に日々の出来事を綴っていこうと思います。


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