つれづれなる毎日

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ダイエット~第25週の食事記録~代わり映えせず…

自分の為の記録です。

2012-05-21(月)金環日食&乳腺診察の日
朝食 : MIXジュース(人参、トマト、パセリ、キウィ、ヨーグルト)
昼食 : おにぎり
夕食 : 鮭の西京味噌焼き、冷奴、きゅうりの浅漬け、ワカメのお味噌汁、白米
歩数 : 10754歩

2012-05-22(火)お兄ちゃんの誕生日
朝食 : MIXジュース(大根、人参、パセリ、キウィ、マンゴー、豆乳)
昼食 : お弁当
120522_054740.jpg
夕食 : お兄ちゃんのリクエストで回るおすし屋さん(4人計51皿) / 小さいケーキ沢山
120522_194514.jpg 120522_201825.jpg
歩数 : 6405歩

2012-05-23(水)
朝食 : MIXジュース(大根、人参、トマト、パイナップル、豆乳)、昨日のケーキの残骸1/2
昼食 : pitta00にて白ワインのアンティパストセット(680円)&特製カルボナーラ(1680円) / 別のお店で
120523_125540.jpg 120523_131011.jpg 120523_125301.jpg

  このカルボナーラこうやって目の前でチーズとあえて仕上げてくれるこれ大きなチーズの塊だよん
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120523_133743.jpg  別のお店で食べたデザート
夕食 : 夕方からお姉ちゃんの塾の面談が入っていた為すぐに出来るもので…焼そば
歩数 : 9612歩

2012-05-24(木)
朝食 : MIXジュース(大根、人参、トマト、パイナップル、マンゴー、豆乳)
昼食 : お弁当 / チョコレート、クッキー
120524_053744.jpg
夕食 : チキンステーキ(カレー風味、のり塩風味)、野菜サラダ、ワカメのお味噌汁、白米
運動 : ランニングマシン30分(3.5kmZ)、腹筋&ストレッチ&マシン&マッサージチェア 50分 計1時間20分
歩数 : 8609歩

この日のジムでの記録 (かっこ内は前回(5月12日)のジムの記録)
体重    : 56.1kg(55.9kg)
体脂肪率 : 29.5%(29.5%)
脂肪量  :  16.5kg(16.0kg)
筋肉量  :  37.3kg(37.1kg)
BMI    :  21.5(21.4)

う~ん…体重増えているけれど、脂肪じゃなくて筋肉増加だからよしとするか…

2012-05-25(金)仕事の日
朝食 : MIXジュース(大根、人参、キャベツ、トマト、パイナップル、豆乳)
昼食 : 中華弁当 
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夕食 : もやしラーメン
歩数 : 7304歩

2012-05-26(土)
朝食 : MIXジュース(大根、パセリ、トマト、パイナップル、ヨーグルト)
昼食 : 盛り蕎麦(ごぼう天、大根おろし添え)
夕食 : キャベツと挽肉の重ね蒸し、かぼちゃバター、玉葱と玉子のお味噌汁、白米
歩数 : 9261歩

2012-05-27(日)仕事の日
朝食 : MIXジュース(大根、トマト、パセリ、キウィ、マンゴー、ヨーグルト)
昼食 : パン食
夕食 : ビーフシチュー
歩数 : 8264歩

この日(27日夜)の自宅体重計での記録 (かっこ内は今週木曜(24日)のジムの記録)
体重    : 55.75kg(56.1kg)
体脂肪率 : 27%(29.5%)
脂肪量  :   - (16.5kg)
筋肉量  :  38.3kg(37.3kg)
BMI    :   - (21.5)

記録には残っていないけれど、夜に食べる炭水化物(白米)を少し減らしてみた。
多少は翌朝の体重計の数値が違う気がする。
でも、ある程度食べておかないと変な時間にお腹空くからそこも注意せねば。。。



全くの個人的な記録に最後までお付き合いいただいた皆様ありがとうございました
こんな記事にコメント欄開けておくとかえって申し訳ないので食事記録はコメント欄閉じておく事にします。



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プロフィール

Author:みんく

ファッションブランドコミュニティ「プーペガール」

2008年11月末に乳がん(浸潤性小葉癌)で右温存、断端陽性で12月全摘、抗がん剤(TC)後現在ホルモン治療中です。ノルバデックス+ゾラデックスを5年間の予定でしたが3年目の2011年11月に主治医よりゾラデックス終了の提案があり1ヶ月悩んだ末ゾラデックス終了を決めノルバデックス服用のみとなりました。関節痛などあちこち不具合はあるけれど、すっかり禿げの痕跡もなくなり、シリコンでの2期再建も終了。いまだ気持ちの浮き沈みが激しい毎日だけど『頑張らないけれど諦めない』をモットーに過ごしていきたいです。お酒と甘いものと主治医のセンセが大好きです。2011年6月、再建胸の凹みとリップリングを修正する為CRF(コンデンスリッチファット)による脂肪注入手術を受けました。

『脱!患者』センセから完治宣言を貰う事を目標にしつつ『お楽しみは後回しにしない!』をモットーに新たに加え、観劇などのお楽しみを中心に日々の出来事を綴っていこうと思います。


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