ダイエット～第26週の食事記録～

2012－05－28（月）
朝食　：　ヨーグルト、グレープフルーツ
昼食　：　友達と昼宴会
夕食　：　ビーフシチュー＆マカロニ
歩数　：　7562歩

2012－05－29（水）
朝食　：　MIXジュース
昼食　：　お弁当　／　キットカット
　
夕食　：　ぶり大根、玉葱と玉子のお味噌汁、白米
運動　：　ランニングマシン　30分（3.5km)、腹筋＆ストレッチ＆マシン＆マッサージチェア　50分　計1時間20分
歩数　：　9266歩

この日のジムでの記録　（かっこ内は前回（５月２４日）のジムの記録）
体重　　　　：　55.2ｋｇ（56.1ｋｇ）
体脂肪率　：　28.3%（29.5%）
脂肪量　　：　　15.6ｋｇ(16.5ｋｇ)
筋肉量　　：　　37.3ｋｇ(37.3ｋｇ)
ＢＭＩ　　　　：　　21.1(21.5)

身体の中で何があったかわからないけれどちょっと嬉しい数字です

2012－05－30（水）仕事の日
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、パセリ、トマト、パイナップル、ヨーグルト）
昼食　：　お弁当　／　エクレア

夕食　：　カレーライス
歩数　：

2012－05－31（木）
朝食　：　MIXジュース（大根、キャベツ、パイナップル、いちご、ヨーグルト）
昼食　： ココスでランチ　＆　
　　　
夕食　：　カレーうどん
歩数　：　7591歩

2012－06－01（金）仕事の日
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、大根、トマト、パイナップル、いちご、豆乳）
昼食　：　お弁当

夕食　：　親子丼
歩数　：　7952歩

2012－06－02（土）
家族で富士サファリパークに出かけた為食事時間は滅茶苦茶ですあえて記録するならこんな感じ…
朝食　：　グレープフルーツ
昼食　：　明太子クリームスパゲティ　／　黒蜜きな粉アイスモッフル、フランクフルト、チヂミetc

夕食　： とんこつ醤油ラーメンセット　／　帰宅後お土産のさつま揚げとワイン

歩数　：　7215歩

2012－06－03（日）仕事の日
朝食　：　ＭＩＸジュース（キャベツ、大根、パセリ、キウィ、いちご、豆乳）
昼食　：　仕事後そのまま美容院へ行った為時間なくて食べ損ないｗｗ
夕食　：　鶏のから揚げ、春巻き、春雨サラダ、白米
歩数　：　6061歩


6月４日（月）朝自宅での記録　（かっこ内は前回（５月２９日）のジムの記録）
体重　　　　：　56.35ｋｇ（55.2ｋｇ）
体脂肪率　：　29.33%（28.3%）
脂肪量　　：　　　－ｋｇ(15.6ｋｇ)
筋肉量　　：　　37.55ｋｇ(37.3ｋｇ)
ＢＭＩ　　　　：　　　－(21.1)

火曜から比べたら当然といえば当然の結果
今週もランチは外食続きになるので夕食で調節いたします。


ここまでお付き合いくださった皆様ありがとうございます
今週もよろしくお願いします。