ダイエット～第27週の食事記録～

Dietの為に始めた朝のMIXジュース、そろそろ1ヶ月。
目に見えて効果がUPというわけではないけれど、「何もしないと4～5日音沙汰がなくなる」私のお通じにはとても効果があり、MIXジュースを始める前より格段に流通が良くなりました
「何もしないと4～5日音沙汰なくなる」のを防止する為にしている事（服用）はあるのだけれど、それはまた今夜か明日にでもUPさせていただきます。

この先はまた自分の為の記録です。

2012－06－04（月）
朝食　：　ヨーグルト、グレープフルーツ
昼食　：　キハチ銀座本店　Ｃａｆｅ＆Ｂａｒにてスパークリングワインつき！贅沢ランチコース
詳細はこちらを　　ここ
夕食　： ミートボール（鶏）大根おろし添え、野菜サラダ、なめこと豆腐のお味噌汁、白米
歩数　：　10165歩

2012－06－05（火）
朝食　：　MIXジュース（大根、パセリ、キャベツ、パイナップル、ブルーベリー、豆乳）
昼食　：　お弁当

夕食　：　豚肉の角煮＆大根、海草サラダ、白米
歩数　：　6774歩

2012－06－06（水）高校役員会の日
朝食　： MIXジュース（大根、トマト、パセリ、パイナップル、ブルーベリー、豆乳）
昼食　：　桜海老とアスパラのパスタ、シーザーサラダ
夕食　：　鮭の西京焼、餃子、野菜サラダ、白米、チューハイ
歩数　：　6944歩

2012－06－07（木）
朝食　：　MIXジュース（大根、パセリ、パイナップル、ブルーベリー、ヨーグルト）
昼食　：　ナスのラグーソーススパゲッティ、野菜サラダ、ティラミスケーキ
夕食　：　焼きそば
歩数　：　9052歩

2012－06－08（金）
朝食　：　MIXジュース（大根、パセリ、パイナップル、ブルーベリー、ヨーグルト）
昼食　：　Soup Stock Tokyoでスープセット（豚トロのトマトストロガノフ＆オマール海老のビスク＆白胡麻ご飯）900円＋ジンジャーソーダ200円

夕食　：　ジョナサンで若鶏のみぞれ煮膳＆
　
歩数　：　7130歩

2012－06－09（土）
朝食　：　グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食　：　鶏の照り焼き3色丼　
夕食　：　お好み焼き、ビール
運動　：　ランニングマシン　30分（3.4km）、腹筋＆ストレッチ＆マシン＆マッサージチェア　50分　計1時間20分
歩数　：　4379歩

この日のジムでの記録　（かっこ内は前回（５月２９日）のジムの記録）
体重　　　　：　55.4ｋｇ（55.2ｋｇ）
体脂肪率　：　29.0%（28.3%）
脂肪量　　：　　16.1ｋｇ(15.6ｋｇ)
筋肉量　　：　　37.0ｋｇ(37.3ｋｇ)
ＢＭＩ　　　　：　　21.2(21.1)

思ったよりも増えていないというのが正直なところですが、やっぱり身体は正直です。筋肉が減少、脂肪増加。
反省。。。

2012－06－10（日）仕事の日
朝食　：　MIXジュース（大根、トマト、ブルーベリー、パイナップル、豆乳）
昼食　：　パン食
夕食　：　一口カツ（2個）、野菜サラダ、素麺
歩数　： 7046歩


今日も最後までお付き合いくださった皆様ありがとうございました
今日も皆様にとって良い1日でありますように。。。