つれづれなる毎日

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ダイエット~第33週の食事記録~

プチご無沙汰していました。
書きたい事はあれど先週は娘と仕事といろいろ凹むだけ凹んで1週間ぶりの更新になってしまいました。
ただいま心身ともに浮上途中でございます。


2012-07-16(月)
朝食 : グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食 : 焼肉定食
120716_134811.jpg   120716_135330.jpg   120716_135342.jpg
夕食 : なすとトマトのカレーライス
歩数 : 9136歩

2012-07-17(火)午後から高校の役員会
朝食 : MIXジュース(トマト、パセリ、赤パプリカ、キウィ、豆乳)
昼食 : ハンバーグ定食
夕食 : カツ丼(大根おろしソース)、ごぼうサラダ
歩数 : 10889歩

2012-07-18(水)仕事の日
朝食 : MIXジュース(トマト、赤パプリカ、パセリ、キウィ、豆乳)
昼食 : お弁当
120718_063423.jpg
夕食 : 野菜タンメン
歩数 : 4813歩

2012-07-19(木)
朝食 : MIXジュース(トマト、赤パプリカ、パセリ、キウィ、豆乳)
昼食 : ジョナサンのスクランブルエッグモーニングセット
夕食 : 野菜炒め、蜆のスープ、白米
歩数 : 7123歩

2012-07-20(金)仕事の日
朝食 : フルーツグラノラwithヨーグルト
120720_062448.jpg
昼食 : なすとトマトのカレーライス
夕食 : 塩焼きそば
歩数 : 4560歩

2012-07-21(土)
朝食 : グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食 : 昨夜の塩焼きそば、サムゲタン風雑炊
夕食 : 鶏肉と人参の煮物、野菜サラダ、白米
運動 : ランニングマシン30分(3.4km)、腹筋&ストレッチ&マシン&マッサージチェア 60分 計1時間30分
歩数 : 7228歩

この日のジムでの記録 (かっこ内は前回(7月1日)のジムの記録)
体重   : 56.1kg(55.2kg)
体脂肪率 : 29%(28.7%)
脂肪量  : 16.3kg(15.8kg)
筋肉量  : 37.5kg(37.1kg)
BMI  : 21.6 (21.2)

なんとなんと
忙しさと疲れにかこつけて前回のジムから20日、約3週間経っていた
一応、毎週自宅体重計で計測はしているもの、やっぱりジムにあるものほど正確性はない
反省したよ、今度こそ本当に
自分に渇

2012-07-22(日)仕事の日
朝食 : MIXジュース(大根、トマト、ほうれん草、赤パプリカ、パセリ、キウィ、豆乳)
昼食 : フルーツグラノラwithヨーグルト
120721_185739.jpg
夕食 : お好み焼き&チヂミ&&旦那の誕生日イブで(勿論これの5分の1しか食べていません
120722_180229.jpg
歩数 : 6726歩

先日のオフ会の時mykさんにフルグラの試食品をいただいた後にもフルグラ食す機会があって「結構いける」と思っていたのでついつい大袋で購入。
しけっちゃう前に食べきらないとね


今日も私の個人的な記録に最後までお付き合いただいた皆様ありがとうございました
また、新しい1週間、というよりも子供達の夏休みの始まりで私にとっては1ヵ月半の修行の日々の始まりです。
朝も早くからただのトシのせいか副作用のホトフラだかわからない大汗をかきながら体調管理に気をつけてこの夏休みを乗り切りたいと思います。

今週もよろしくお願いします

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プロフィール

みんく

Author:みんく

ファッションブランドコミュニティ「プーペガール」

2008年11月末に乳がん(浸潤性小葉癌)で右温存、断端陽性で12月全摘、抗がん剤(TC)後現在ホルモン治療中です。ノルバデックス+ゾラデックスを5年間の予定でしたが3年目の2011年11月に主治医よりゾラデックス終了の提案があり1ヶ月悩んだ末ゾラデックス終了を決めノルバデックス服用のみとなりました。関節痛などあちこち不具合はあるけれど、すっかり禿げの痕跡もなくなり、シリコンでの2期再建も終了。いまだ気持ちの浮き沈みが激しい毎日だけど『頑張らないけれど諦めない』をモットーに過ごしていきたいです。お酒と甘いものと主治医のセンセが大好きです。2011年6月、再建胸の凹みとリップリングを修正する為CRF(コンデンスリッチファット)による脂肪注入手術を受けました。

『脱!患者』センセから完治宣言を貰う事を目標にしつつ『お楽しみは後回しにしない!』をモットーに新たに加え、観劇などのお楽しみを中心に日々の出来事を綴っていこうと思います。


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