ダイエット～第44週の食事記録～

注）相変わらず個人的な記録です。ダイエットの参考にならないのであしからず


2012－10－01（月）
朝食　：　MIXジュース（赤パプリカ、ブロッコリー（芯）、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お弁当

夕食　：　ステーキ（牛）、野菜サラダ、春雨入りコンソメスープ、白米
歩数　：　3893歩

2012－10－02（火）
朝食　：　MIXジュース（ホウレンソウ、トマト、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳）　
昼食　：　お弁当

夕食　： 煮込みラーメン（鍋）
歩数　：　7076歩

2012－10－03（水）
朝食　：　MIXジュース（ホウレンソウ、赤パプリカ、キャベツ、パイナップル、豆乳）
昼食　： LE REMOIS（ル・レモア）にてランチコース＆
　　　　
夕食　：　お刺身（秋刀魚、サーモン）、煮込みラーメンの残りスープ、白米
歩数　：　8048歩

2012－10－04（木）
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、赤パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お弁当

夕食　：　ほうれん草と玉子＆豚肉のうどん
歩数　： 4325歩

2012－10－05（金）
朝食　：　グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食　：　お弁当

夕食　：　焼鮭、コロッケ、ごぼうと豆のサラダ、トン汁、白米
歩数　：　4742歩

2012－10－06（土）
朝食　：　MIXジュース（赤パプリカ、ホウレンソウ、トマト 、パイナップル、豆乳）
昼食　：　豚バララーメンセット

夕食　：　揚げ鶏肉団子、餃子、ごぼうサラダ、白米
歩数　：　3958歩

2012－10－07（日）
朝食　：　MIXジュース（赤パプリカ、ほうれん草、大根、トマト、豆乳）
昼食　：　パン食　／　フローズンデザートドリンク（ドラゴンフルーツ＆パイナップル）

夕食　：　豚の生姜焼き、キャベツの千切り、納豆の味噌汁、白米
歩数　：　8563歩

１０月９日（火）朝の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（１０月１日）の自宅での記録）
体重　　　：　54.55 kg(55.1kg)
体脂肪率　：　28.2%（27.3%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.85kg(37.75kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)


一応1日の歩数目標が7000歩なのですが、先月から極端にばらつきが出ています。
仕事は基本月～金と6週間に1度の土曜出勤なのですが、通勤に自転車を使っているので動いている割には歩数に反映されません
歩数が多い日は仕事後に遊びに行っている日がほとんどですね
根が怠け者なのもあるし、早朝からの仕事で疲れているのもあるしで当初の予定では遊びの予定のない日はジムやらウォーキングやら…の予定だったはずですが現状眠くて眠くて暇があれば横になっています

いかんいかん大きな誤算です
思ったよりも身体が生活の変化に慣れてくれません
やっぱりそんな年頃なんでしょうかね。。。


昨日公開にしたつもりが公開になっていませんでした
今週も半分過ぎてしまいましたがよろしくお願いします