ダイエット～第45週の食事記録～自宅用体重計の限界？いいえリバウンドです…

注）自分用の記録です。参考になりませんのであしからず
あ、でも今回はこんな食事していたらリバウンドするって事の確認になるかも…


2012－10－08（月）
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、赤パプリカ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　毎度お馴染みのMare Cucinaにてパスタセット＆映画の半券サービスドリンクの白ワイン
　　　　　　
夕食　：　お刺身（秋刀魚、サーモン）、野菜サラダ、白米
歩数　：　5796歩

2012－10－09（火）
朝食　：　MIXジュース（赤パプリカ、大根、キャベツ、パイナップル、ヨーグルト）
昼食　：　タコスライス
　　　
夕食　：　塩焼きそば
歩数　：　8641歩

2012－10－10（水）
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、大根、人参、パイナップル、豆乳）
昼食　： ジョナサンの日替わりランチ（鶏肉の竜田揚げ、焼売＆デザート）

夕食　：　ビーフシチュー、白米
歩数　：　6088歩

2012－10－11（木）
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、大根、人参、パイナップル、豆乳、ヨーグルト）
昼食　：　キャベツ大盛担担麺
夕食　：　ビーフシチュー、マカロニ
歩数　：　7024歩

2012－10－12（金）
朝食　：　グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食　：　お弁当　

夕食　：　天ぷらうどん
歩数　：　4367歩

2012－10－13（土）
朝食　：　グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食　：　おにぎり、チキンナゲット、とろろめかぶサラダ
夕食　：　お刺身（サーモン、タコ）、きゅうりとわかめの酢の物、ミニエビカツ、納豆お味噌汁、白米
歩数　：　10823歩　

2012－10－14（日）
朝食　：　MIXジュース（赤パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　パン食
夕食　：　おでん、秋刀魚塩焼き、白米
歩数　：　5126歩


１０月１６日（火）朝の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（１０月９日）の自宅での記録）
体重　　　：　55.9 kg(54.55kg)
体脂肪率　：　27.8%（28.2%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　37.95kg(36.85kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)


自業自得なんだけどさなんですかこの増え方は
いくら筋肉量が増えても脂肪も増えているしプラスマイナス０どころじゃあない。
やっぱり運動だよね、運動…ここのところの心身の疲弊感もあり、どうしても身体が動かないのですよ…

そんなこと言っているせいかどうか、久しぶりに「マスクをしなければ…」と思うような風邪をひいてしまいました
喉と鼻にきています。
新しい仕事に少しずつ慣れてきて気が緩んだのでしょうか。。。
仕事出来なくなるレベルにならないよう何とか明日までには回復しておきたいものです。

皆様もこの季節どうかご自愛のほどを。。。

今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました