ダイエット～第48週の食事記録～

2012－10－29（月）
朝食　：　ぶどう、ヨーグルト
昼食　：　レーズンロールパン、エビのクリームスープ
夕食　：　煮込みハンバーグ、野菜サラダ、白米
歩数　：　4114歩

2012－10－30（火）
朝食　：　ぶどう、ヨーグルト
昼食　：　濃厚担担麺

夕食　：　鶏肉と野菜の煮込みうどん
歩数　：　9040歩

2012－10－31（水）
朝食　：　MIXジュース（赤パプリカ、パセリ、ほうれん草、パイナップル、豆乳）
昼食　：　麿坐にて松茸のピリ辛御膳

夕食　：　お刺身、玉子焼き、昨日のうどんの残りスープのアレンジで野菜スープ、白米
歩数　：　5215歩

2012－11－01（木）
朝食　：　MIXジュース（パセリ、レタス、ほうれん草、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お弁当

夕食　：　野菜ラーメン
歩数　：　3904歩

2012－11－02（金）
朝食　：　MIXジュース（黄パプリカ、パセリ、ほうれん草、パイナップル、豆乳）
昼食　：　ふわふわオムライスとカ二クリームコロッケのランチプレート
　　　　
夕食　：　豚肉のステーキ、野菜サラダ、白米
歩数　：　5898歩

2012－11－03（土）
朝食　：　MIXジュース（黄パプリカ、パセリ、トマト、キャベツ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　玄米おにぎり、ごぼうサラダ
夕食　：　オフ会♪
歩数　：　8397歩

2012－11－04（日）
朝食　：　プルーン、ヨーグルト
昼食　：　すき家の豚かば焼き丼

夕食　：　お好み焼き
歩数　：　6253歩


１１月５日（月）朝の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（１０月２９日）の自宅での記録）
体重　　　：　54.9 kg(54.25kg)
体脂肪率　：　28.7%（27.6%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.85kg(37kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　128　／　92


オフ会の後はよかったんだけどね～
日曜に炭水化物たっぷり採ってしまったのが敗因かな
血圧がますます持って高値安定になってしまっているから無事4年目の検査もクリアしたことだし、しばらくそっちを気をつけないと

今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました