ダイエット～第50週の食事記録～

注）毎回毎回しつこいようですが自分用の記録です。あしからず

2012－11－12（月）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　お弁当

夕食　： チキンカツ、野菜サラダ、春雨入りコンソメスープ、白米
歩数　：　4020歩　

2012－11－13（火）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　お弁当

夕食　：　豚肉の塩麹焼＆甘辛煮、野菜サラダ、白米
歩数　：　5746歩

2012－11－14（水）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お弁当

夕食　：　豚肉とほうれん草と玉子の煮込みうどん
歩数　：　4264歩

2012－11－15（木）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、赤パプリカ、トマト、パセリ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お弁当

夕食　： イカリングフライ、豆腐と鶏肉と野菜の塩麹スープ、白米
歩数　：　5706歩

2012－11－16（金）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、キャベツ、トマト、パセリ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　牡蠣フライ定食

夕食　：　お兄ちゃんリクエストの好きなモノてんこ盛りラーメン
歩数　：　5308歩 　

2012－11－17（土）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、赤パプリカ、パセリ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お茶漬け、コーンスープ
夕食　：　小僧寿しの手巻き寿司
歩数　：　638歩

2012－11－18（日）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、赤パプリカ、人参、パセリ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　フィッシュバーガー、クリームシチューパイ
夕食　：　鶏肉と野菜の煮込みうどん（鍋）
歩数　：　6973歩


１１月２０日（月）朝の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（１１月１３日）の自宅での記録）
体重　　　：　54.4kg(55.4kg)
体脂肪率　：　27.9%（27.2%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.9kg(37.95kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　128　／　95


あっという間に1週間経ってしまいましたあ、前回のＵＰは水曜か…
17日（土）は職場に蔓延している下痢嘔吐ウィルスに憑りつかれたのか朝方から胃痛、腹痛、頭痛、関節痛と身体体中が痛くてダウンしていました。
さすがに下痢嘔吐まではいかなかったけれど…
食べた量もちょびっとだから体重減ったけれど嬉しくないでやんの
動かなかった分もろに筋肉量が減っているじゃん
その分体重が減ってもねぇ…

今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました



※　前回の冬用テンプレートはデザインは気に入っていたんだけど過去記事を探しにくい事に気が付いたのでこちらに変えました。
1年って早いですね～
サンタさんでも全然違和感のない季節になってしまいましたね。。。