ダイエット～第51週の食事記録～

2012－11－19（月）
朝食　：　MIXジュース（赤パプリカ、トマト、パセリ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　ロティサリーチキン＆サラダ＆フォカッチャ＆骨付きソーセージ＆ホットワイン
　　
夕食　：　鶏肉と大根と人参の煮物、ほうれん草のお浸し、冷奴、白米
歩数　：　7359歩

2012－11－20（火）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、赤パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お弁当

夕食　：　豚肉のみそ焼き、野菜サラダ、蒟蒻のピリ辛煮、白米
歩数　：　4362歩

2012－11－21（水）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　ジョナサンの牡蠣グラタン

夕食　：　ロールキャベツのデミグラストマト煮、金平牛蒡、サツマイモご飯
歩数　：　7850歩

2012－11－22（木）
朝食　：　MIXジュース（レタス、ほうれん草、赤パプリカ、パセリ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　はいから御膳（ホタテ釜飯、鮭、大根サラダ、うどん）

夕食　：　カレーライス
歩数　：　4337歩

2012－11－23（金）オフ会の日
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、、赤パプリカ、パセリ、パイナップル、豆乳、）
昼食　：　すき家の豚かば焼き丼

夕食　：　女子会　詳細はこちら　　IN　東京駅！
歩数　：　5377歩

2012－11－24（土）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、パセリ、パイナップル、豆乳、ヨーグルト）
昼食　：　ハンバーグと牡蠣グラタン（ガスト）
　　　　
夕食　：　鶏肉と大根の雑炊
歩数　：　3939歩

2012－11－25（日）KSHSセミナー参加の日
朝食　：　MIXジュース（赤パプリカ、トマト、パセリ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　エビとブロッコリーのアーリオオーリオスパゲティ＆ケーキ
　　
夕食　：　ちょっとだけ女子会（ピザとかアンティパストとかパスタとかワインとか…）
歩数　：　4463歩


１１月２６日（月）朝の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（１１月１９日）の自宅での記録）
体重　　　：　53.9 kg(54.4kg)
体脂肪率　：　27.7%（27.9%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.65kg(36.9kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　120　／　88


あら何か月ぶりの53キロ台かしら…
まあ、血圧は相変わらず下が高値安定だし、筋肉も減っているからそんなに喜べるレベルじゃないけれどやっぱりオフ会の後って食べて飲んだ割には体重が増えない
あのおしゃべり（笑い声）が想像以上にカロリー消費しているのかしらん（笑）


ワタクシ今日は職場の「研修」という名の人手不足解消に夕方も駆り出されます。
16時30分～18時30分ですってよ
部屋が我が家の小学生男児達のパラダイスと化してしまいます…
これからランチ（お弁当）と夕食の支度と掃除とおやつ（←必要（笑））と何とか頑張って済ませます。


今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました
今週も楽しく美味しく元気に過ごせますように。。。