ダイエット～第53週の食事記録～

注）既にご存じだとは思いますが自分用の記録です。


2012-12-03（月）
朝食　：　MIXジュース（赤パプリカ、キャベツ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　牡蠣グラタン、海藻サラダ（byジョナサン）
　　　
夕食　：　豚肉甘辛ソテー、野菜サラダ、カボチャの味噌汁
歩数　：　3348歩

2012-12-04（火）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、赤パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　スパゲティセット　／　抹茶ラテ（年パス最後のディズニーランチ）
　　　
夕食　：　風邪症状でダウンしていたため無し（子供達はレトルトカレー）
歩数　：　11163歩

2012-12-05（水）仕事後自宅療養の日
朝食　：　焼きおにぎり
昼食　：　焼きおにぎりお茶漬け
夕食　：　卵かけごはん、お味噌汁
歩数　：　1212歩

2012-12-06（木）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、赤パプリカ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お弁当

夕食　：　白菜鍋＆雑炊
歩数　：　3830歩

2012-12-07（金）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　Soup Stock Tokyoにてスープ（2種類）＆パンのセット　 ／　ケンタッキーの生姜スープとチキンのセット（子供と分けました）　
　　　

夕食　：　野菜と鶏肉の煮込みうどん鍋
歩数　：　7422歩

2012-12-08（土）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、パセリ、トマト、みかん、パイナップル、豆乳）
昼食　：　ハンバーグ弁当
夕食　：　おうち焼肉
歩数　：　9597歩

2012-12-09（日）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　卵かけごはん
夕食　：　お刺身（タコ、サーモン）、けんちん汁、白米）
歩数　：　6454歩


１２月１０日（月）昼食後の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（１２月３日）の自宅での記録）
体重　　　：　54.05 kg(53.9kg)
体脂肪率　：　26.5%（27.7%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　37.45kg(36.65kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　119　／　90


体重も増えたけれど筋肉量も増えたから良しとします
何が嬉しいってこの体重、10日（今日）のランチに牡蠣爆弾に当たった後の体重なんです（　ホントに嬉しそう＞自分）
って事は朝、測り忘れなければもっと少なかったかもねぇ～
血圧は相変わらず高値安定だけど…食事内容を見直せって事なんだろうけれどどうせ食べるなら美味しいもの食べたいしねぇ
今週は水曜まで3日間ランチの約束があるので調子に乗らないよう、ランチ以外のところで調節して頑張ります


皆様、今週も体調に気を付けて楽しく美味しく過ごしていきましょう