ダイエット～第61週の食事記録～

2013‐01‐28（月）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　カニ釜飯御膳
　　　
夕食　：　ロールキャベツ、白米
歩数　：　11303歩

2013‐01‐29（火）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト　
昼食　：　肉うどん
夕食　：　コロッケ、メンチカツ、玉子とわかめと春雨の中華スープ、白米
歩数　：　6350歩

2013‐01‐30（水）着物着付教室
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、ピーマン、トマト、ほうれん草、パイナップル、豆乳）
昼食　：　鶏の蒲焼丼、中華スープ
夕食　：　クリームシチュー、白米
歩数　：　3916歩

2013‐01‐31（木）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、赤パプリカ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お寿司、クリームあんみつ
夕食　：　クリームシチュー、マカロニ
歩数　：　5364歩

2013‐02‐01（金）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、赤パプリカ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　本日のお魚ランチ：岡山県産牡蠣のカダイフ（by　Coulis）
　　　　　　
　　　　　牡蠣アップ
夕食　：　野菜ちゃんぽん麺
歩数　：　8985歩

2013‐02‐02（土）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、赤パプリカ、キャベツ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　天ぷらそば、いなりずし
夕食　：　あさりの炊き込みご飯、お刺身（鮪、たこ、かつお）　
歩数　：　6208歩

2013‐02‐03（日）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、キャベツ、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　担担ご飯、恵方巻
夕食　：　鶏肉と野菜の参鶏湯風煮込みスープ、チャーハン
歩数　：　7844歩


２月４日（月）の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（１月２８日）の自宅での記録）
体重　　　：　54.0 kg(54.6kg)
体脂肪率　：　26.3%（28.9%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　37.5kg(36.6kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　130　／　94


食べているものを見ると炭水化物系が多いのですが、炭水化物系の時は少な目に食べていたのがよかったのかな
とはいっても誤差の範囲内なのでまずはこれを維持できるように頑張ります。

今週も元気に美味しく過ごせますように。。。


今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました