ダイエット～第63週の食事記録～

注）自分用の記録です。


2013‐02‐11（月）着付教室
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、パセリ、パイナップル、豆乳）
夕食　：　焼鮭、野菜サラダ
歩数　：　7984歩

2013‐02‐12（火）お姉ちゃんの誕生日＆着付教室
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、赤パプリカ、パセリ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　カレーセット（無花果チャツネのきーまカレー、北海道たらこのクリームシチュー、ウーロン茶）（by　Soup Stock Tokyo）

夕食　：　お寿司＆ケーキ

歩数　：　4703歩

2013‐02‐13（水）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、赤パプリカ、パセリ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　牡蠣天ぷら定食＆お酢のホットワイン
　　　　　　
夕食　：　オムライス、野菜サラダ、春雨入りコンソメスープ
歩数　：　10170歩

2013‐02‐14（木）着付教室
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、ほうれん草、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　中華弁当

夕食　：　麻婆豆腐、
歩数　：　4677歩

2013‐02‐15（金）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　薬膳チキンカレー
　　　　　　
夕食　：　野菜ちゃんぽん麺
歩数　：　8495歩

2013‐02‐16（土）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、ブロッコリー（芯）、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　牡蠣のクリームパスタ、シーザーサラダ
　　　
夕食　：　お刺身、玉子と玉ねぎのお味噌汁、白米
歩数　：　8495歩　

2013‐02‐17（日）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　梅じゃこ弁当、丸ごとバナナ

夕食　：　お茶漬け
歩数　：　6298歩


２月１８日（月）の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（２月１１日）の自宅での記録）
体重　　　：　53.75 kg(54.3kg)
体脂肪率　：　27.1%（27.3%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.90kg(37.2kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　128　／　87


ランチはどうしても我慢したくないし我慢できないので（そんなんでいいのか＞自分）夜に食べる量を減らしてみました。
だって今週もランチ会の約束があるし～お昼から
これで運動が伴えばもう少しどうにかなるんだろうな。
今週末のセンセの診察までやつれない様に疲れたお肌にならないように気をつけます。


明日千葉県立高校の前期試験の合格発表だそうで…
受験生もお母さんも気が気じゃない長い夜になる事でしょうね。
昨年の私もそうだったな…
明日、全員がうれし涙という訳にはいかないところが辛いところだけど結果オーライでサクラサク春を迎えられますよう心から祈っています。


今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました