ダイエット～第64週の食事記録～

2013‐02‐18（月）歯医者2回目
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　Coulisにて今日のお魚ランチ（15種類の野菜の前菜（高知産焼しめ鯖）＆真鯛のポワレ牡蠣のクリームソース、ローズマリーとほうれん草のパン＆）
　　　　　　

夕食　：　メカジキのフライ、野菜サラダ、コンソメスープ
歩数　：　5116歩

2013‐02‐19（火）
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、トマト、黄パプリカ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　幕の内弁当
夕食　：　カレーライス
歩数　：　5835歩

2013‐02‐20（水）
朝食　：　MIXジュース（ブロッコリー（芯）、ほうれん草、黄パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　女子会イルピノーロ銀座にて【お年玉企画！】人気の全5品ランチコースにスパークリングワインを含む飲み放題付！通常￥6500→￥3800
　　　　　乾杯のスパークリングワインの後白ワイン数杯　　
　　　　　　
　　　　　　

夕食　：　お刺身（鮪、サーモン）、野菜サラダ、お味噌汁、白米
歩数　：　1375歩（自宅に置き忘れ測定不能ww）

2013‐02‐21（木）高校役員会
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お弁当

夕食　：　カレーうどん
歩数　：　6494歩

2013‐02‐22（金）乳腺診察日
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、黄パプリカ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　お弁当　
　　　
夕食　：　豚肉の生姜焼き、春雨入りコンソメスープ、野菜サラダ、白米
歩数　：　6018歩

2013‐02‐23（土）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　おにぎり2個
夕食　：　鶏肉と大根と人参の煮物、チヂミ
歩数　：　3510歩

2013‐02‐24（日）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、リンゴ、豆乳）
昼食　：　明太子チーズトースト、クリームスープ
夕食　：　お好み焼き
歩数　：　7239歩


２月２５日（月）の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（２月１８日）の自宅での記録）
体重　　　：　53.1 kg(53.75kg)
体脂肪率　：　25.7%（27.1%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　37.15kg(36.90kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　128　／　96


食事内容に変化はないけれど以前も書いた通り夜の量（特に炭水化物）を減らしてみました。
結果体重は減少傾向、だけど相変わらずの高値安定の血圧
やっぱり食事の質なのでしょうかね…


今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました