ダイエット～第67週の食事記録～

2013‐03‐11（月）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　おろしとんかつ弁当

夕食　：　コロッケ、鶏のから揚げ、野菜サラダ、カボチャのスープ、白米
歩数　：　5175歩

2013‐03‐12（火）
朝食　：　グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食　：　和食バイキング＆ワッフル
　　　　　　
夕食　：　冷やしうどん、天ぷら付
歩数　：　10092歩

2013‐03‐13（水）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、キャベツ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　豚ばら肉の生姜焼定食

夕食　：　キャベツとひき肉の重ね蒸し、おでん、玉子焼き、白米
歩数　：　7014歩

2013‐03‐14（木）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　スーパーのお惣菜＆白米

夕食　：　鶏肉と大根のおかゆ
歩数　：　5336歩

2013‐03‐15（金）着付教室
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　お稽古の後、韓国料理＆
　　　
夕食　：　鶏肉と大根のおかゆ
歩数　：　4587歩

2013‐03‐16（土）
朝食　：　グレープフルーツ、お茶漬け
昼食　：　ミスドのドーナツ
夕食　：　鰹のたたき丼、じゃがいもとわかめの味噌汁
歩数　：　2705歩

2013‐03‐17（日）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　麻婆豆腐、チャーハン、から揚げ
夕食　：　サラダうどん
歩数　：　6588歩


３月１９（火）の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（３月１１日）の自宅での記録）
体重　　　：　53 kg(53.55kg)
体脂肪率　：　26.4%（26.9%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.7kg(36.85kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　127　／　94


またUPするの忘れていました
体重よりも何よりも高値安定の血圧が問題のような気がしてきた。。。
明日息子の卒業式という一大イベントが終了したら桜の季節到来
気持ちよくウォーキング出来るといいな。

今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました
良い1日を。。。