ダイエット～第68週の食事記録～

2013‐03‐18（月）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、黄パプリカ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　カレーセット（バターチキンカレー、桜エビとキャベツのクリームスープ、ゆず緑茶）by
Soup Stock Tokyo
夕食　：　串揚げ、野菜サラダ、白米
歩数　：　3358歩

2013‐03‐19（火）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　ビビンバ丼
夕食　：　クリームシチュー、白米
歩数　：　4022歩


2013‐03‐20（水）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　すき家の豚蒲焼丼
夕食　：　クリームシチュー、白米
歩数　：　7276歩

2013‐03‐21（木）お兄ちゃんの卒業式
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　卒業を祝う会でバイキングいろいろ
夕食　：　マグロ丼
歩数　：　6212歩

2013‐03‐22（金）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　塩焼きそば
夕食　：　明太子スパゲティ
歩数　：　7069歩

2013‐03‐23（土）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　グラタンプレートランチ＋
　　　　　　

夕食　：　蒸し野菜ラーメン
歩数　：　6091歩

2013‐03‐24（日）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　おにぎり、サラダ、から揚げ
夕食　：　かつ丼
歩数　：　6636歩
　


３月２４日（月）の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（３月１８日）の自宅での記録）
体重　　　：　53.6 kg(53kg)
体脂肪率　：　27.2%（26.4%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.7kg(36.７kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　130　／　83（127　／　94）


ああ、やっぱり炭水化物系の量が増えると体重も増えるんだね
こうしてみると丼物が目立ちます、反省。。。
ウォーキングも桜満開のタイミングが早すぎてお天気に恵まれない今日。

言い訳していないで銀行と買い物行ってきます


今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました
今週も笑顔で過ごせますように。。。