ダイエット～第70週の食事記録～

2013‐04‐01（月）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、キャベツ、ヨーグルト）
昼食　：　チゲ鍋
夕食　：　チゲ鍋
歩数　：　6289歩

2013‐04‐02（火）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　　これ

夕食　：　ロールキャベツ入りミネストローネスープ
歩数　：　6633歩

2013‐04‐03（水）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、レタス、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　パスタ入りミネストローネスープ
夕食　： 野菜煮込みラーメン鍋
歩数　：　5650歩

2013‐04‐04（木）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　とんかつおろしソース弁当＆わかめの酢の物

夕食　：　メカジキのバジルオリーブオイル焼、野菜サラダ、春雨入りコンソメスープ
歩数　：　7770歩

2013‐04‐05（金）
朝食　：　グレープフルーツ＆ヨーグルト
昼食　：　カップラーメン

夕食　：　豚肉の生姜焼き、野菜サラダ、白米
歩数　：　8022歩

2013‐04‐06（土）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、キャベツ、黄パプリカ、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　小僧寿しの手巻き寿司
夕食　：　冷やしラーメン
歩数　：　656歩

2013‐04‐07（日）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　お弁当
　
夕食　：　鰹のたたき丼、大根サラダ
歩数　：　8615歩



４月８日（月）の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（４月２日）の記録）
体重　　　：　52.95 kg(53.6kg)
体脂肪率　：　26.7%（27.2%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.6kg(36.７kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　125　／　84（112　／　81）


ついに70週突入です。
こうしてみると食事内容も運動量も1年前とたいして変化はないのですが体重は3キロちょっと減っています
太る時はあっという間に4キロ増だったりするのに1年経ってやっと3キロ減
1年振り返ると後半の方が減少傾向大きかった気がします。たった3キロだけどさ…
そして今回、先週の激務が祟って功を奏してか、乳がんで入院時以来の52キロ台
あっという間に元に戻りそうな気もしますがなんとか夏に向けて頑張ります


今日も最後までおつき合い頂いてありがとうございました

今週も美味しく楽しく過ごせますように…