ダイエット～第71週の食事記録～

2013‐04‐08（月）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、黄パプリカ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　惣菜セット＆カップヌードルご飯
夕食　：　豚肉のみそ焼き、野菜サラダ、お味噌汁、白米
歩数　：　6419歩

2013‐04‐09（火）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　牡蠣フライ、わかめの酢の物、白米
夕食　：　冷やしラーメン
歩数　：　7409歩

2013‐04‐10（水）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　ほうれん草のパスタのカルボナーラ
夕食　：　牛肉ステーキ、野菜サラダ、お味噌汁、白米
歩数　：　4404歩

2013‐04‐11（木）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、キャベツ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　桜ランチ（by八芳園）
　　　　　　

夕食　：　白金のケーキ屋さんで買ったシフォンケーキ
歩数　：　8836歩

2013‐04‐12（金）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、キャベツ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　クルミパン、チーズパン、根菜サラダ、牡蠣のクリームポタージュスープ
夕食　：　ビーフシチュー、パン
歩数　：　6386歩

2013‐04‐13（土）
朝食　：　グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食　：　ハンバーグ＆ビーフシチュー
　　　　　　
夕食　：　ビーフシチュー、白米
歩数　：　4470歩

2013‐04‐14（日）
朝食　：　グレープフルーツ＆ヨーグルト
昼食　：　カレーセット（by　豆と半熟卵のカレーライス&Soup Stock Tokyo）

夕食　：　チキンステーキ（ガーリック風味＆カレー風味）、野菜サラダ、お味噌汁、白米
歩数　：　5610歩


４月１６日（火）の自宅体重計での記録（かっこ内は前回（４月８日）の記録）
体重　　　：　52.75 kg(52.95kg)
体脂肪率　：　26.6%（26.7%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.75kg(36.6kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　116　／　81（125　／　84）


ひとまず順調のようです。
ああ、でもこの時期って代謝がよくなっていく時期だって聞いたことがあるから、今運動系頑張ればもっと効果が出るんだろうけれどとてもその気力が出ません
とりあえず最低でも現状維持頑張ります。


今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました