ダイエット～第79週の食事記録～

2013-06-03(月)
朝食　：　グレープフルーツ＆ヨーグルト
昼食　：　チキンステーキ＆メンチカツ、野菜サラダ、雑穀米(by　ジョナサン）
夕食　：　ハンバーグ、野菜サラダ、、春雨入りコンソメスープ、白米
歩数　：　4880歩

2013-06-04(火)
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　春雨の酢の物、長芋の梅シソ巻天ぷら、白米
夕食　：　トマトと茄子のカレー
歩数　：　4457歩

2013-06-05(水)
朝食　：　グレープフルーツ＆ヨーグルト
昼食　：　スズキのから揚げ
　　
夕食　：　牛肉とレタスの炒め物、冷奴、春雨入りコンソメスープ
歩数　：　7090歩

2013-06-06(木)
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　鶏の照り焼き丼、春雨サラダ
夕食　：　冷やし中華
歩数　：　3933歩

2013-06-07(金)お姉の高校の合唱コンクール
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、キャベツ、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　担担麺

夕食　：　ピザ
歩数　：　9142歩

2013-06-08(土)仕事早番
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、キャベツ、トマト、ヨーグルト）
昼食　：　エビと筍の塩ラーメン

夕食　：　小僧寿しの手巻き寿司
歩数　：　5202歩

2013-06-09(日)
朝食　：　卵かけごはん
昼食　：　お弁当

夕食　：　お好み焼き、チヂミ
歩数　：　2705歩



６月１０日（月）の自宅体重計での記録（かっこ内は前（６月４日）の記録）
体重　　　：　52.35 kg(52.6kg)
体脂肪率　：　25.7%（25.5%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.7kg(36.9kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－)
血圧　　　：　114　／　84（118　／　82）


ここ2～3週間体調がすぐれず風邪をひきっぱなしで月・火・土・日と午後はほとんど寝て過ごしていました。
そのつけで今週は1日も休む間がありません。
ってみんな自分の用事だけれど

皆様も体調には気を付けてお過ごしくださいませ。


今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました