ダイエット～第84週の食事記録～

2013‐07‐08（月）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　ペスカトーレスパゲティ
　
夕食　：　そうめん、野菜サラダ
歩数　：　10445歩

2013‐07‐09（火）
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、ほうれん草、トマト、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　冷麺とチヂミランチ＆
　
夕食　：　鮪ユッケ丼、お味噌汁
歩数　：　8060歩

2013‐07‐10（水）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、赤パプリカ、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　豚しゃぶ御膳（ｂｙジョナサン）

夕食　：　冷やしおでん、とろろ、白米
歩数　：　5849歩

2013‐07‐11（木）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　冷麺とチヂミランチ＆

夕食　：　野菜ピクルス、トルティーヤ＆野菜サラダ
歩数　：　5405歩

2013‐07‐12（金）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、キャベツ、トマト、パセリ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　金平牛蒡、野菜のピクルス、白米　／　おやつ

夕食　：　冷麺
歩数　：　7106歩
　
2013‐07‐13（土）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　牛タンランチ

夕食　：　海鮮丼、野菜のピクルス
歩数　：　5909歩

2013‐07‐14（日）KSHS全国大会　
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　サンドイッチ　
夕食　：　懇親会にていろいろ
歩数　：　5967歩



７月１７日（水）の自宅体重計での記録（かっこ内は前（７月８日）の記録）
体重　　　：　52.2 kg(52.75kg)
体脂肪率　：　24.6%（24.6%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　37.05kg(37.45kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－）
血圧　　　：　129　／　90（129　／　88）


暑さで思考回路がショートしています
計測＆ＵＰをすっかり忘れていたのであまり比較にならないですがまあ良しとします。

皆様、体調に気を付けてお過ごしくださいませ。


今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました