2013.07/29 [Mon]
ダイエット~第86週の食事記録~
2013‐07‐22(月)
朝食 : MIXジュース(ほうれん草、トマト、レタス、パイナップル、豆乳)
昼食 : 野菜のピクルス、春雨の酢の物、チャーハン
夕食 : ウナギのひつまぶし、エビ入り野菜天ぷら、蜆のお味噌汁
歩数 : 4594歩
2013‐07‐23(火)
朝食 : MIXジュース(ほうれん草、トマト、赤パプリカ、パイナップル、豆乳)
昼食 : 夏野菜のトマトソースパスタ

夕食 : 牛肉ステーキ、野菜サラダ
歩数 : 11173歩
2013‐07‐24(水)
朝食 : MIXジュース(トマト、赤パプリカ、パイナップル、豆乳)
昼食 : 鶏の蒲焼丼、野菜のピクルス
夕食 : 焼き鳥、冷やし中華
歩数 : 6716歩
2013‐07‐25(木)
朝食 : グレープフルーツ&ヨーグルト
昼食 : ビビンバ麺&チヂミセット&

夕食 : 野菜のピクルス、タコ焼き
歩数 : 6824歩
2013‐07‐26(金)
朝食 : MIXジュース(小松菜、トマト、、赤パプリカ、パイナップル、豆乳)
昼食 : チャーハン、野菜のピクルス
夕食 : 魚介のトマトスープスパゲティ&生ハムサラダ(by ココス)

歩数 : 5951歩
2013‐07‐27(土)
朝食 : MIXジュース(小松菜、トマト、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳)
昼食 : エビピラフ&

夕食 : 鶏肉のバジルオリーブオイル焼、野菜サラダ、白米
歩数 : 8539歩
2013‐07‐28(日)
朝食 : 野菜のピクルス、ヨーグルト
昼食 : ハンバーグ弁当
夕食 : 卵サラダとサーモンサンド&
&

歩数 : 7706歩
7月29日(月)の自宅体重計での記録(かっこ内は前(7月22日)の記録)
体重 : 52.1 kg(52.05kg)
体脂肪率 : 24.3%(24.5%)
脂肪量 : - kg(-kg)
筋肉量 : 37.15kg(37kg)
BMI : ー (-)
血圧 : 123 / 86(122 / 93)
これだけ食べてこの程度で済んでいるのだから炭水化物?糖質?減らせばもっとやせるのかしら
今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました
朝食 : MIXジュース(ほうれん草、トマト、レタス、パイナップル、豆乳)
昼食 : 野菜のピクルス、春雨の酢の物、チャーハン
夕食 : ウナギのひつまぶし、エビ入り野菜天ぷら、蜆のお味噌汁
歩数 : 4594歩
2013‐07‐23(火)
朝食 : MIXジュース(ほうれん草、トマト、赤パプリカ、パイナップル、豆乳)
昼食 : 夏野菜のトマトソースパスタ

夕食 : 牛肉ステーキ、野菜サラダ
歩数 : 11173歩
2013‐07‐24(水)
朝食 : MIXジュース(トマト、赤パプリカ、パイナップル、豆乳)
昼食 : 鶏の蒲焼丼、野菜のピクルス
夕食 : 焼き鳥、冷やし中華
歩数 : 6716歩
2013‐07‐25(木)
朝食 : グレープフルーツ&ヨーグルト
昼食 : ビビンバ麺&チヂミセット&



夕食 : 野菜のピクルス、タコ焼き
歩数 : 6824歩
2013‐07‐26(金)
朝食 : MIXジュース(小松菜、トマト、、赤パプリカ、パイナップル、豆乳)
昼食 : チャーハン、野菜のピクルス
夕食 : 魚介のトマトスープスパゲティ&生ハムサラダ(by ココス)


歩数 : 5951歩
2013‐07‐27(土)
朝食 : MIXジュース(小松菜、トマト、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳)
昼食 : エビピラフ&


夕食 : 鶏肉のバジルオリーブオイル焼、野菜サラダ、白米
歩数 : 8539歩
2013‐07‐28(日)
朝食 : 野菜のピクルス、ヨーグルト
昼食 : ハンバーグ弁当
夕食 : 卵サラダとサーモンサンド&




歩数 : 7706歩
7月29日(月)の自宅体重計での記録(かっこ内は前(7月22日)の記録)
体重 : 52.1 kg(52.05kg)
体脂肪率 : 24.3%(24.5%)
脂肪量 : - kg(-kg)
筋肉量 : 37.15kg(37kg)
BMI : ー (-)
血圧 : 123 / 86(122 / 93)
これだけ食べてこの程度で済んでいるのだから炭水化物?糖質?減らせばもっとやせるのかしら

今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました

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