ダイエット～第86週の食事記録～

2013‐07‐22（月）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、レタス、パイナップル、豆乳）
昼食　：　野菜のピクルス、春雨の酢の物、チャーハン
夕食　：　ウナギのひつまぶし、エビ入り野菜天ぷら、蜆のお味噌汁
歩数　：　4594歩

2013‐07‐23（火）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、赤パプリカ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　夏野菜のトマトソースパスタ

夕食　：　牛肉ステーキ、野菜サラダ
歩数　：　11173歩

2013‐07‐24（水）
朝食　：　MIXジュース（トマト、赤パプリカ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　鶏の蒲焼丼、野菜のピクルス
夕食　：　焼き鳥、冷やし中華
歩数　：　6716歩

2013‐07‐25（木）
朝食　：　グレープフルーツ＆ヨーグルト
昼食　：　ビビンバ麺＆チヂミセット＆
　
夕食　：　野菜のピクルス、タコ焼き
歩数　：　6824歩

2013‐07‐26（金）
朝食　：　MIXジュース（小松菜、トマト、、赤パプリカ、パイナップル、豆乳）
昼食　：　チャーハン、野菜のピクルス
夕食　：　魚介のトマトスープスパゲティ＆生ハムサラダ（ｂｙ　ココス）
　
歩数　：　5951歩

2013‐07‐27（土）
朝食　：　MIXジュース（小松菜、トマト、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　エビピラフ＆

夕食　：　鶏肉のバジルオリーブオイル焼、野菜サラダ、白米
歩数　：　8539歩

2013‐07‐28（日）
朝食　：　野菜のピクルス、ヨーグルト
昼食　：　ハンバーグ弁当
夕食　：　卵サラダとサーモンサンド＆＆
　
歩数　：　7706歩



７月２９日（月）の自宅体重計での記録（かっこ内は前（７月２２日）の記録）
体重　　　：　52.1 kg(52.05kg)
体脂肪率　：　24.3%（24.5%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　37.15kg(37kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－）
血圧　　　：　123　／　86（122　／　93）


これだけ食べてこの程度で済んでいるのだから炭水化物？糖質？減らせばもっとやせるのかしら


今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました