ダイエット～第87週の食事記録～

2013‐07‐29（月）
朝食　：　MIXジュース（小松菜、赤パプリカ、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　エビのカレーライス＆ヴィシソワーズセット（by Soup Stock Tokyo)

夕食　：　チキンカツ、ポテト＆野菜サラダ、白米
歩数　：　6424歩

2013‐07‐30（火）
朝食　：　グレープフルーツ＆ヨーグルト
昼食　：　お魚ランチ＆（by Coulis）
　　

夕食　：　そーめん、天ぷら、野菜のピクルス
歩数　：　8111歩

2013‐07‐31（水）
朝食　：　野菜のピクルス、ヨーグルト
昼食　：　鰻のひつまぶし風お茶漬け

夕食　：　冷やしおでん、お刺身（鰹のたたき、サーモン）
歩数　：　9710歩

2013‐08‐01（木）
朝食　：　野菜のピクルス＆ヨーグルト
昼食　：　チャーハン
夕食　：　夏野菜のカレー
歩数　：　6289歩

2013‐08‐02（金）
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、ほうれん草、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　ねばねば系冷やし蕎麦
夕食　：　鶏肉の塩麹焼、野菜サラダ、炊き込みご飯
歩数　：　13174歩


2013‐08‐03（土）
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、ほうれん草、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　パン食　
夕食　：　盆踊りの屋台食

歩数　：　6571歩

2013‐08‐04（日）
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、ほうれん草、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　タコスとチキンのセット
　
夕食　：　豆腐ステーキ、野菜サラダ、白米
歩数　：　10210歩


８月６日（火）の自宅体重計での記録（かっこ内は前（７月２９日）の記録）
体重　　　：　52.4 kg(52.1kg)
体脂肪率　：　23.5%（24.3%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　37.8kg(37.15kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－）
血圧　　　：　130　／　90（123　／　86）



なかなか体重が安定しないのは時々やってしまう暴飲暴食が原因だと重々承知しています
とりあえず筋肉量が増加しているから良しとします。
やっぱり歩数に比例するのかな
今週末、帰省するので心して管理しないといけませんね。。。


今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました