ダイエット～第93週の食事記録～

2013‐09‐09（月）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、キャベツ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　バーミヤンにて
　
夕食　：　にしんの塩焼き、ポテトサラダ、お味噌汁、白米
歩数　：　5666歩

2013‐09‐10（火）
朝食　：　グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食　：　ジョナサンにて

夕食　：　鰹のたたき丼、ポテトサラダ
歩数　：　9343歩

2013‐09‐11（水）職場ランチ会
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　ジョナサンにて（日替わりランチの鶏ステーキ、アジフライ、キャベツ千切り、雑穀米、）
夕食　：　卵とほうれん草と豚肉の煮込みうどん
歩数　：　7620歩

2013‐09‐12（木）
朝食　：　MIXジュース（ほうれん草、トマト、パイナップル、豆乳）
昼食　：　海にて
　
夕食　：　チャーハン、ハンバーグ、鶏から、野菜サラダ
歩数　：　5964歩

2013‐09‐13（金）
朝食　：　グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食　：　チャーハン、根菜の明太子サラダ、オクラと山芋のサラダ

夕食　：　ニシンの塩焼き、茄子のお味噌汁、栗ごはん
歩数　：　5907歩

2013‐09‐14（土）
朝食　：　MIXジュース（キャベツ、赤パプリカ、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　鶏の蒲焼丼、茄子のお味噌汁　／　おやつ

夕食　：　小僧寿しの手巻き寿司
歩数　：　5368歩

2013‐09‐15（日）
朝食　：　グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食　：　天ぷらそば
夕食　：　メカジキのオリーブオイル焼、野菜サラダ、白米
歩数　：　3570歩



９月１７日（火）の自宅体重計での記録（かっこ内は前（９月１０日）の記録）
体重　　　：　52.2kg(52.85kg)
体脂肪率　：　25.2%（24.6%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　36.75kg(37.55kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－）
血圧　　　：　133　／　93（116　／　83）



すいません
またＵＰするの忘れていました。
今回は16日の月曜に腹痛で1日ダウンしていたのでそのそのせいもあり筋肉量が落ちたと思われます。

皆様も体調には気を付けてお過ごしくださいませ。