ダイエット～第96週の食事記録～

2013‐09‐30（月）
朝食　：　グレープフルーツ＆ヨーグルト
昼食　：　海にて
　
夕食　：　野菜ラーメン
歩数　：　11384歩

2013‐10‐01（火）
朝食　：　フルグラ＆ヨーグルト
昼食　：　仔牛のカツレツ＆ロースト
　　

夕食　：　トウフステーキ、野菜サラダ、お味噌汁
歩数　：　10453歩

2013‐10‐02（水）
朝食　：　グレープフルーツ＆ヨーグルト
昼食　：　わかめとキュウリの酢の物、鶏の蒲焼丼
夕食　：　ローストポーク風豚肉、温野菜サラダ、お味噌汁
歩数　：　5351歩

2013‐10‐03（木）
朝食　：　MIXジュース（小松菜、キャベツ、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　エビチリ、野菜サラダ、やりいかのお刺身、白米
夕食　：　鶏肉と人参と大根の煮物
歩数　：　7674歩

2013‐10‐04（金）
朝食　：　MIXジュース（小松菜、キャベツ、トマト、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　チャーハン、餃子
夕食　：　ほうれん草と玉子と豚肉のうどん
歩数　：　7002歩

2013‐10‐05（土）
朝食　：　MIXジュース（小松菜、ほうれん草、グレープフルーツ、豆乳）
昼食　：　海にて
　
夕食　：　鶏肉と野菜の煮込みうどん
歩数　：　9537歩

2013‐10‐06（日）
朝食　：　ヨーグルト
昼食　：　天ぷらそば＆

夕食　：　蒸し野菜と蒸し鶏肉、焼き鳥
歩数　：　9637歩



１０月８日（火）の自宅体重計での記録（かっこ内は前（１０月２日）の記録）
体重　　　：　52.75kg(53.35kg)
体脂肪率　：　25.2%（25.1%）
脂肪量　　：　－　kg(－kg)
筋肉量　　：　37.15kg(37.75kg)
ＢＭＩ　　：　ー　　(－）
血圧　　　：　114　／　83（127　／　84）



「お前痩せる気ないだろ」と言われてしまいそうですね。
すっかりダルダルで先週の分ＵＰするの忘れていました。
すいません


今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました